跑步最佳時間：力量訓練之後
力量訓練是厭氧訓練，這種訓練以碳水化合物供能爲主。力量訓練將消耗您的肌糖原，結束後進行跑步則可以提高您的脂肪消耗百分比。
早上跑步好處：
1、早晨跑步結束，燃脂過程還將持續數小時
早上跑步不僅可以燃脂，而且訓練後燃脂過程還將加速繼續。原因在於，您的新陳代謝在有氧訓練後的數小時內仍保持很高水平。
2、早晨跑步將帶給您力量感和一整天精力充沛的成就感
早晨鍛鍊會成爲一種愉悅的經歷，它會帶給您許多挑戰，當您戰勝挑戰時，訓練將便得極具樂趣。
同樣，訓練使您的身體釋放內啡肽，內啡肽所產生的自然“high”感讓您積極而欣快，同時降低心理壓力，調整心情，增強血液循環。早早起牀，完成您訓練的初級目標，這將給您帶來滿足感及成就感。
一旦您擁有了這種“感覺”，您將沉醉於訓練所帶來的那種快感。清晨的一段跑步只要您堅持做，它就會演變成您的習慣，加快您的新陳代謝，您將一天充滿自信。
早上跑步的壞處：
1、環境問題最爲嚴重，特別是在太陽出來前，空氣中的二氧化碳濃度和空氣塵埃都是一天之中最高的時候，長時間的晨跑可能就容引起呼吸系統疾病。
2、早晨是人體心率和血壓波動最大的時期，在這個時候跑步對心臟、血壓的負擔會比任何時段都來得大一些，所以更容易引發意外，比如：心臟病、猝死等。
夜間跑步的好處：
1、從空氣含氧量來看，夜跑似乎更適合
晚上雖然相對而言，空氣不怎麼太好，但氧氣充足、溼潤，對於失眠人羣來說，夜跑是他們的福音。晚上適度運動會產生輕微疲勞感，跑步後用熱水泡泡腳，更容易獲得香甜的睡眠。
2、運動醫學證明夜跑更科學
早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
夜間跑步的壞處：
1、晚上的不安全因素會更多，所以出現意外的概率也相對較大。
2、夜晚的確是比較涼爽，但長時間的吹風，也會讓你着涼生病。
3、夜跑如果進行得太晚，會導致身體處於過於興奮的狀態而導致失眠。
夜間跑步小貼士，助您享受跑步樂趣
1、最好在晚餐一小時後進行，最好放在22點之前。
2、夜跑後喝一些鹼性飲料中和乳酸，切記不可過量進食。
3、夜跑前要吃東西，但只能吃半飽。如果一下班空腹就去運動的話，可能會因爲血糖過低沒有力氣跑，甚至暈倒。如果吃得太飽的話，會增加身體負擔引起不適。
夜跑前，選擇吃些魚肉等高蛋白質、易消化的食物，主食等碳水化合物也是需要的，可以提供運動時需要的能量，運動時會出汗，所以在運動前也要注意液體的補充，白開水、湯、果汁均可。
不管是晨跑與夜跑，都各有利弊，所以還請各位跑友根據年齡、身體狀況、作息時間究竟適合選擇跑步，而如何讓利大於弊纔是熱愛跑步和生活的人真正該做的。
